Estiramiento con abdominales: estira tus músculos con estos ejercicios
Haz esta rutina de estiramiento con abdominales y activa tu cuerpo
Los mejores ejercicios son aquellos que trabajan múltiples músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. A veces con un ejercicio llegamos a trabajar distintos grupos de músculos, lo que nos ayuda a ser más eficientes: con un solo ejercicio abarcamos distintas partes. De esta forma la práctica del deporte se consigue con menos tiempo y más trabajo. ¿Es perfecto, no?
Lo mismo que pasa con los ejercicios puede aplicarse a los estiramientos. Hoy os traemos un ejercicio de estiramiento con abdominales que permite mejorar la fuerza de los abdominales a la vez que estira toda la cadena posterior del cuerpo. ¿Qué os parece?
Este estiramiento con abdominales va a convertirse en parte de vuestro entrenamiento de estiramiento y ejercicio abdominal. ¿Vamos a por ello? ¿Sabéis cómo realizarlo? ¡Os lo explicamos!
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Para hacer el estiramiento con abdominales que os proponemos hoy debéis partir de la posición inicial de plancha prono, es decir, os tumbáis boca abajo y eleváis la parte superior del tronco con las manos como soporte principal. En esta posición se trabaja toda la faja abdominal para mantener la estabilidad de la columna.
Desde esta posición de plancha prono vamos retrocediendo hacia atrás, alternando apoyos con las manos, es decir, caminamos hacia atrás con las manos, primero uno y luego la otra. Esta acción añadirá intensidad al trabajo de los abdominales que conlleva este estiramiento con abdominales. Cuando las manos se acerquen a los pies empezaremos a flexionar la cadera suavemente. De esta forma adoptaremos la forma de una pinza y trataremos de tocar las rodillas con la nariz. Este último paso del estiramiento con abdominales nos permitirá estirar toda la cadena posterior, prestando especial atención a los tónicos isquiotibiales.
Estiramiento con abdominales es un sencillo ejercicio que podéis realizar en casa y que os aportará, a la vez, los beneficios de un estiramiento y de un ejercicio para los abdominales. ¡No lo dudéis más! ¡Manos a la obra! Recuerda que puedes encontrar todos los ejercicios para hacer en casa en ictiva, tu gimnasio en casa. ¡Regístrate ya!