Ponte en forma con clases dirigidas de crossfitness

¿Qué es el crossfitness?

El crossfitness es un método de entrenamiento que se basa en ejecutar distintos ejercicios funcionales a una intensidad elevada. No es una disciplina que haya surgido de la nada, se creó con la incorporación de movimientos y ejercicios de la gimnasia, el fitness o el running, entre otros. Esta diversidad de ejercicios hace que esta modalidad deportiva sea muy efectiva y entretenida. Por este motivo, cada vez es practicada por más gente.

Aunque el crossfitness parezca un sistema muy novedoso que se haya inventado hace poco, no es así, ya lleva cerca de medio siglo. Estos son sus orígenes…

Corrían los años 70 en California, la cuna del culturismo. Greg Glassman, un estudiante universitario por aquel entonces, consideraba que los culturistas no poseían un cuerpo demasiado funcional. Según su punto de vista no explotaban al máximo las capacidades físicas del ser humano. Fue en ese momento cuando creó un sistema de entrenamiento diferente que no se centrara solamente en el tamaño de los músculos y en la fuerza, sino que también potenciara otras habilidades como la resistencia, la flexibilidad o la velocidad.

Poco a poco el crossfitness fue dando buenos resultados y con el paso de los años se convirtió en un método de preparación para policías, marines y militares. Hoy en día, se considera un deporte y se llevan a cabo competiciones a nivel mundial.

Sigue leyendo y descubre los magníficos beneficios de esta disciplina:

-          Aumenta el cardiovascular: al mezclar ejercicios y movimientos de distintas disciplinas aeróbicas, incrementa la capacidad pulmonar. Así, se pueden realizar otras actividades de la vida cotidiana con mayor simplicidad. Es decir, se obtiene un cuerpo mucho más funcional.

-          Facilita la quema de grasa: el crossfitness es un método ideal para eliminar esos quilos de más. La intensidad de las sesiones llevará tu cuerpo al límite y facilitará la quema de calorías mucho más que en otras disciplinas.

inicia-tu-entrenamiento-ahora-png-          Incrementa la fuerza, la velocidad, la resistencia y la flexibilidad: la gran variedad de ejercicios hace que se mejoren todas las capacidades físicas del cuerpo. Como hemos comentado anteriormente, no se centra en incrementar el rendimiento de una característica en concreto, sino de todas a la vez.

-          Acelera el metabolismo: como hemos comentado anteriormente, este método de entrenamiento utiliza una serie de ejercicios de estilo libre que favorecen la aceleración del metabolismo, y, en consecuencia, un mayor gasto calórico en reposo.

A continuación, te dejamos una videosesión de crossfitness en ictiva para que pruebes esta disciplina desde casa:

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TABLA DE EJERCICIOS PARA HACER EN CASA

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