Cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa: aprende la mejor técnica

noviembre 12, 2015 Desactivado Por ictiva

¿Cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa? ¡Aprende la técnica!

Practicar gimnasia hipopresiva en casa es muy sencillo, ya que no se requieren máquinas ni otros elementos. Sin embargo, no es recomendable para mujeres embarazadas, personas con tensión alta o que hayan sido intervenidas de la zona abdominal. La clave de los abdominales hipopresivos es la respiración. ¿Quieres saber cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa?

Antes de explicarte cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa es necesario conocer en qué consiste esta técnica. Se trata, básicamente, de seguir unos trucos de respiración para realizar los ejercicios.

¡Vamos a ver cómo prácticar gimnasia hipopresiva en casa! El primer ejercicio que os proponemos se realiza de pie, durante unos 5 o 10 minutos. Nos colocamos de pie y separamos las piernas a la anchura de las caderas, con las piernas un poco flexionadas y las manos a los lados del cuerpo, sin tocar las caderas. Flexiona los brazos como si trataras de apoyarte en las caderas. Debes inclinar un poco la cabeza, llevando la barbilla hacia dentro. Manteniendo esta postura, contrae bien el abdomen y saca las costillas hacia fuera de manera sucesiva, sin respirar, hasta que ya no puedas mantener más la respiración. No llegues nunca a la sensación de mareo.

 

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Otro ejercicio que os proponemos para saber cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa consiste en colocarte de rodillas sobre una colchoneta. Apoyamos las palmas de las manos en la superficie y colocamos la espalda ligeramente curvada hacia arriba. Desde esta posición, expulsamos todo el aire y contenemos la respiración al tiempo que contraemos el abdomen bien fuerte hasta que ya no aguantemos más la respiración. Repetimos hasta completar unos 10 minutos de ejercicio.

La técnica para saber cómo practicar gimnasia hipopresiva en casa se basa en la respiración. El método de trabajar la respiración provoca mucho cansacio. Es por ello que os recomendamos descansar unos minutos entre un ejercicio y otro. Si se trabajan bien, los abdominales hipopresivos dan muy buenos resultados en un periodo corto de tiempo.