Tabata App


TABATA APP, LA CLAVE DEL ÉXITO

Tabata app es el método de entrenamiento y la aplicación móvil que necesitas si buscas ponerte en forma y quemar grasa de forma eficaz, pero, no dispones de demasiado tiempo para entrenar. Únicamente tendrás que emplear 4 minutos de tu tiempo para obtener los mismos resultados que 1 hora de entrenamiento convencional. El compromiso que te requiere es que des tu 100%

Tabata appSí, has leído bien: si quieres conseguir tu figura ideal en poco tiempo, Tabata app es tu elección perfecta. Además, gracias a su formato en app, puedes usarla en el dispositivo que desees y llevártela a tu lugar de entrenamiento preferido ya sea un entorno natural, tu centro deportivo o el rincón favorito de tu ciudad.


PERO ¿QUÉ ES EL TABATA?

En 1996 el doctor Izumi Tabata y sus compañeros del Instituto Nacional de Salud y Nutrición de Japón realizaron el siguiente experimento:
Durante seis semanas, un grupo de participantes pedaleaban durante una hora a ritmo moderado, tres veces por semana. El otro grupo, calentaban 20 minutos, pedaleaban al máximo de su rendimiento 20 segundos, descansaban unos 10 segundos y volvían a realizar una repetición de este intervalo ocho veces.

El resultado fue inesperado: Mientras que el grupo que entrenaba una hora había mejorado el “fondo”, el que realizaba un entrenamiento de tan solo cuatro minutos, no sólo mejoraron su resistencia sino que también existía una mejora de fuerza y habían hecho un mayor gasto calórico.

La conclusión del experimento no es sólo que “menos es más”, sino que la clave reside en el emplear el “máximo de tus fuerzas”.


¿EN QUÉ CONSISTE TABATA APP?

En el método Tabata se trata de realizar un entrenamiento que consiste en seleccionar un ejercicio que implique todos los músculos posibles. Un ejemplo serían las sentadillas, flexiones o abdominales.

Una vez hayas escogido el ejercicio, lo ejecutarás sin descanso a lo largo de 20 segundos. Tras este intensivo, podrás descansar 10 segundos para volver, acto seguido, a otros 20 segundos hasta llegar a 8 repeticiones de los cuatro minutos totales que indica el método Tabata. La clave es esforzarte el máximo, dar lo mejor de ti sin descanso, acabando con el metabolismo acelerado.

¡Llevarás tu cuerpo al límite y te aseguramos que merecerá la pena!

Lo mejor, para saber realmente qué es, es que lo hagas tú mismo/a. Por esta razón, te proponemos un ejercicio para que pongas en práctica Tabata app:

¿BENEFICIOS DEL TABATA?

  • Gran gasto calórico y pérdida de peso: Al realizar un ejercicio intensivo el cuerpo requiere de mayores cantidades de energía y, por esta razón, recurre a su reserva de grasa. Por esta razón es una disciplina altamente efectiva para quemar los depósitos de grasa y, por lo tanto, bajar de peso.

  • Aumento de la capacidad anaeróbica y aeróbica: Gracias a realizar Tabata app de manera frecuente, tu organismo funcionará cada vez de manera más eficiente en la fase de recuperación, evitando fatigas.

  • Mejora la sensibilidad a la insulina: Durante la realización de Tabata app existe una mayor obtención de glucosa por el tejido muscular, evitando así que se acumule en forma de grasa. Si practicamos este ejercicio de manera regular, el cuerpo aumenta esta capacidad y por lo tanto evitará los efectos de la acumulación en las células grasas.

  • Resultados visibles inmediatos: El mantra de Tabata es el “menos, es más” ya que, a diferencia de otras disciplinas, en las que se destinan de 45 minutos a 1hora como mínimo para poder empezar a ejercitar y poner en marcha tu cuerpo, con el método Tabata app es posible obtener los mismos resultados que en los ejercicios habituales, pero con solo 10 minutos de duración. Este es su mayor distintivo.

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¿QUÉ ENCONTRARÁS EN LA SALA TABATA DE ICTIVA?

En la sala de Tabata te esperan distintos ejercicios con los que trabajar todo tu cuerpo, tanto de manera especifica como global.
Jonathan Bueno (Subcampeón de España de Men’s Physique) será el monitor que se encargue de acompañarte durante el entrenamiento, con el objetivo de realizar correctamente los ejercicios gracias a sus explicaciones detalladas y con la finalidad de mejorar tu condición física.

Encontrarás distintos niveles para que vayas incrementando la dificultad y el tiempo, a medida que avanzas en esta efectiva forma de entrenamiento.
Los niveles son:

  • Principiante: 1 ejercicio de 8 series con 10 segundos de descanso entre series

  • Básico: 2 ejercicios de 8 series con 10 segundos de descanso entre series y 40 segundos entre ejercicio

  • Medio: 3 ejercicios de 8 series con 10 segundos de descanso entre series y 30 segundos entre ejercicios.

  • Avanzado: 4 ejercicios de 8 series con 10 segundos de descanso entre series y 20 segundos entre ejercicios.

Recomendamos empezar por el nivel principiante para seguir poco a poco las recomendaciones del monitor y así evitar los errores más comunes, ya que es importante realizar correctamente los ejercicios para evitar lesiones y así intensificar el nivel de forma segura y con los mejores resultados.

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Descarga la app de ictiva y entrena con tu gym virtual donde encontrarás además de la tabata app, todos los servicios de ictiva, sea cual sea tu objetivo. Entra en las salas de ejercicio de ictiva y descubre las diferentes propuestas: Aerobic, TBC, Abdominales, TDS, Cuerpo Perfecto, Fitness, Crossfitness, Entrenamiento Hiit, Steps, Combat, Boxeo, Pilates, Gimnásia Hipopresiva y muchas más.

Además, dependiendo de tu meta, podrás escoger el plan de entrenamiento que más se ajuste a ti: Perder peso, tonificar o muscular, cuidar tu salud y bienestar, fortalecer la espalda o conseguir el anhelado six-pack.

Todo esto mientras ganas premios con el “Motivator” de ictiva, por ponerte en forma. Puedes conseguir premios diversos mensuales, trimestrales o el premio anual: ¡Un viaje!

Si quieres empezar hoy mismo con tabata app no lo pienses dos veces, son muchos sus beneficios, y de la mano de ictiva, ¡se multiplican las razones!