Ponte en forma con clases dirigidas de crossfitness

¿Qué es el crossfitness?

El crossfitness es un método de entrenamiento que se basa en ejecutar distintos ejercicios funcionales a una intensidad elevada. No es una disciplina que haya surgido de la nada, se creó con la incorporación de movimientos y ejercicios de la gimnasia, el fitness o el running, entre otros. Esta diversidad de ejercicios hace que esta modalidad deportiva sea muy efectiva y entretenida. Por este motivo, cada vez es practicada por más gente.

Sigue leyendo

Tonifica y quema grasa con clases de Tabata online

Clases de Tabata online para todos los niveles en ictiva

El método Tabata es un sistema de entrenamiento de alta intensidad que consiste en llevar a cabo una rutina de ejercicios en intervalos cortos de tiempo, por lo que se ha convertido en una disciplina ideal para aquellas personas que buscan definir el cuerpo. Y ahora, gracias a ictiva, tu gimnasio online no hace falta desplazarse hasta un centro deportivo donde impartan este tipo de entrenamientos, en ictiva podrás hacer clases de Tabata online en casa.

Sigue leyendo

Rutina de ejercicios usando el peso del propio cuerpo

4 ejercicios usando el propio cuerpo para entrenar desde casa

Ya sea por falta de tiempo, por pereza o por motivos económicos, son muchas las personas que deciden hacer ejercicio en casa. En este artículo queremos enseñaros una serie de ejercicios usando el peso del propio cuerpo, así no necesitareis material adicional ni tendrás que desplazarte a un centro deportivo.

Sigue leyendo

Cómo muscular los hombros correctamente

Press militar, ejercicio estrella para muscular los hombros

Muscular los hombros no es tarea fácil, se precisa una buena técnica en la ejecución de los ejercicios y es necesario un conocimiento previo para realizar los ejercicios con total seguridad. Para aquellos que empezáis en el mundo del fitness, debéis saber que para muscular los hombros es recomendable empezar con un peso bajo. Con demasiado peso puedes correr el riesgo de lesionarte y las lesiones en esta zona del cuerpo son bastante complicadas.

Sigue leyendo

Ejercicios para adelgazar de forma segura y rápida

El cardio es imprescindible para adelgazar

En el artículo de hoy os enseñaremos que ejercicios son ideales para adelgazar y sobre todo como ejecutarlos correctamente para una mayor efectividad. Es muy importante no olvidaros de seguir una dieta baja en calorías y grasas saturadas para obtener resultados más rápido y de más calidad.

Sigue leyendo

Eliminar la grasa de los glúteos

Eliminar la grasa de los glúteos

Eliminar la grasa de los glúteos no es tarea fácil, pero con un buen plan  de entrenamiento y una buena dieta es posible. Tan solo hace falta constancia y sacrificio para lucir unos glúteos definidos y fuertes. Además de mejorar tu estética, harás un gran favor a tu espalda no forzándola en exceso.

Sigue leyendo

Ejercicios para glúteos fuertes

Ejercicios para glúteos fuertes

¿Quieres lucir unas piernas fuertes y unos glúteos firmes? Hoy os traemos algunos ejercicios para glúteos fuertes. Con esta rutina de ejercicios podréis mejorar la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la agilidad. Por ello esta rutina de ejercicios para glúteos fuertes será vuestra mejor aliada.

Para practicar esta rutina solo necesitáis tres cosas: un step, o algo parecido como unas escaleras, una toalla para limpiar el sudor y unas mancuernas ligeras. Podéis sustituir estas últimas por algún elemento de peso, como unas botellas de agua, por ejemplo. ¿Vamos con la rutina de ejercicios para glúteos fuertes? Sigue leyendo

Cómo practicar steps en casa

Cómo practicar steps en casa

Adelgazar y tonificar el cuerpo sin salir de casa es posible. La solución son los steps, un ejercicio de fitness que puedes practicar cómodamente en tu casa con la compañía y el ritmo de tu música favorita. Los steps combinan el ejercicio cardiovascular con la tonificación, lo cual mejora todos los músculos de la parte inferior del cuerpo: caderas, muslos, glúteos y piernas. ¿Quieres saber cómo practicar steps en casa? Hoy os contamos todos los secretos de esta técnica para conseguir un cuerpo tonificado. Si queréis saber todos los trucos sobre cómo practicar steps en casa…¡Atentos! Sigue leyendo