TBC para tonificar el pecho

Sesión de 20 minutos para tonificar el pecho

El pecho es una de las zonas del cuerpo que más se entrena en los gimnasios. Normalmente, se acostumbra a trabajar de una manera pausada y monótona. ¿Te atreves a probar un entrenamiento diferente? En este post te enseñaremos a tonificar el pecho con una videosesión dirigida de Total Body Conditioning (TBC).

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Claves para muscular el pecho correctamente

Muscular el pecho es uno de los objetivos estrella de los hombres

El pecho o los pectorales es una de las partes del cuerpo preferidas de entrenar y lucir por los hombres, sobretodo lucir. Pero muscular el pecho no es tan sencillo como parece, hay una serie de aspectos que condicionan drásticamente los resultados. En este artículo os enseñamos las claves que te harán “sacar pecho”.

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Pull over: Aumenta el tamaño de tus pectorales

El pull over ayuda a ensanchar la caja torácica

El pull over es un ejercicio para muscular la zona pectoral. Es ideal para desarrollar la caja torácica, es decir, ayuda a aumentar la masa muscular en esta parte del cuerpo. Para hacer este ejercicio se necesita únicamente un banco y una mancuerna, además no solo se trabajan los pectorales sino todos los músculos del tronco: dorsales, brazos y hombros.

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Aperturas planas: Beneficios y ejecución

Las aperturas planas musculan la parte exterior del pecho

Las aperturas planas es uno de los ejercicios de pectorales por excelencia del mundo del fitness. Como hemos comentado en artículos anteriores, el ejercicios estrella es el press de banca, pero este sencillo ejercicio puede determinar la diferencia entre tener unos pectorales grandes o musculados.

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4 pasos para ejecutar correctamente el press de banca

4 pasos para ejecutar correctamente el press de banca

El press de banca es el ejercicio por excelencia del mundo del fitness, además de ser el principal ejercicio para desarrollar unos pectorales fuertes y definidos. Pero por el contrario, hacerlo con una mala colocación o movimiento puede derivar en lesiones difíciles de curar. Es por eso que en el artículo de hoy os enseñamos 4 pasos para ejecutar correctamente el press de banca.

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Musculación en casa

Musculación en casa

El artículo de hoy va dedicado en especial a aquellas personas que tienen en mente ganar masa muscular y no tienen tiempo de ir al gimnasio. Con estos ejercicios de musculación en casa podrás empezar a esculpir tu cuerpo y aumentar el tamaño de tus músculos.

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Ejercicios de calentamiento

Ejercicios de calentamiento

Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles para garantizar una práctica sana del deporte. Si no los realizamos nuestros músculos pueden sufrir e incluso lesionarse. Los ejercicios de calentamiento pretenden, básicamente, evitar lesiones, desgarres musculares o torceduras. Son la mejor forma de prepararnos para practicar deporte y conseguir que nuestro esfuerzo llegue a buen puerto. Sigue leyendo

Ejercicios para reducir pecho

Ejercicios para reducir pecho

ejercicios para reducir pechoReducir el tamaño del pecho puede ser el deseo tanto de hombres como de mujeres. Los hombres pueden acumular grasa en el pecho, evitando que puedan lucir unos buenos pectorales. Asimismo, algunas mujeres sienten complejo de tener una talla de pecho tan grande, pero quieren, ante todo, evitar la cirugía, que suele ser arriesgada y costosa. El ejercicio puede ayudarnos a quemar la grasa pectoral y a reducir el tamaño del pecho en el caso de las mujeres. Es por ello que hoy os traemos 2 ejercicios para reducir pecho de una forma rápida y sencilla. ¿Qué tal si lo probamos? Sigue leyendo