5 consejos para entrenar los glúteos correctamente

Dos videos de ejercicios para entrenar los glúteos

El tren inferior es una de las partes del cuerpo más entrenadas en los gimnasios, especialmente por las mujeres. Pero en ocasiones, el desconocimiento en la ejecución de los ejercicios hace que no se consigan los resultados esperados. ¡Pero esto ya no volverá a ocurrir! En este post te ayudaremos a que consigas tu objetivo sacando el mayor partido a tu rutina de ejercicios. ¿Cómo lo haremos? Enseñándote 5 consejos para entrenar los glúteos correctamente.

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Patadas y elevaciones para reafirmar los glúteos

Reafirmar los glúteos es uno de los objetivos más comunes del mundo femenino. En este artículo os traemos dos ejercicios perfectos para entrenar esta zona del cuerpo, se trata de patadas y elevaciones. Estos ejercicios podéis incluirlos en vuestra rutina de piernas, o si realizáis actividades cardiovasculares podéis llevarlos a cabo al final de la sesión.

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Eliminar la grasa de los glúteos

Eliminar la grasa de los glúteos

Eliminar la grasa de los glúteos no es tarea fácil, pero con un buen plan  de entrenamiento y una buena dieta es posible. Tan solo hace falta constancia y sacrificio para lucir unos glúteos definidos y fuertes. Además de mejorar tu estética, harás un gran favor a tu espalda no forzándola en exceso.

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Ejercicios para aumentar los glúteos

Ejercicios para aumentar los glúteos

Una de las partes del cuerpo más entrenadas en el mundo del fitness son los glúteos. Mayoritariamente, el sexo femenino es quien le da más importancia a trabajar esta zona del cuerpo para lucir un buen tren inferior. Es por eso que en el artículo de hoy os recomendamos ejercicios para aumentar los glúteos.

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Ejercicios para fortalecer las piernas

Ejercicios para fortalecer las piernas

El artículo de hoy va dirigido en especial a todas aquellas mujeres que quieren hacer desaparecer la flacidez en sus piernas y conseguir una mejor figura. Por eso os traemos Ejercicios para fortalecer las piernas, donde os enseñamos cuatro movimientos básicos para poder hace en casa y sin ninguna dificultad:

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Reducir la grasa de las caderas

Reducir la grasa de las caderas

La cadera es una de las zonas del cuerpo donde más grasa se acumula. Algunos de los motivos pueden ser la mala alimentación, el sedentarismo y los malos hábitos. Para poder combatir este problema es indispensable hacer un cambio en nuestra rutina para incorporar buenos hábitos que nos ayuden a reducir la grasa de las caderas. Además, el ejercicio es esencial para lograr nuestros objetivos. Es por ello que hoy os traemos algunos trucos efectivos que podemos tener en cuenta para reducir la grasa de las caderas. Sigue leyendo

Ejercicios para tonificar el cuerpo

Ejercicios para tonificar el cuerpo

ejercicios para tonificar el cuerpoTener un cuerpo tonificado se ha convertido en el deseo de millones de hombres y mujeres que se ejercitan diariamente para presumir de músculos en verano. Es por ello que hoy os traemos 4 ejercicios para tonificar todas las partes de nuestro cuerpo de manera fácil y rápida. ¡Constancia y esfuerzo! Sigue leyendo

Ejercicios de glúteos en casa

Ejercicios de glúteos en casa

ejercicios de glúteos en casaUnos glúteos esculpidos son el sueño de cualquier mujer. Reducir la grasa, eliminar la celulitis y tonificar los glúteos están en la cabeza de cualquier mujer que hace ejercicio a menudo. Estos objetivos son incluso los planes de entrenamiento que muchas mujeres siguen en el gimnasio. Pero, ¡olvídate de todo esto! Ahora podemos conseguir lucir unos glúteos tonificados y esculpidos con estos ejercicios de glúteos en casa que os proponemos. Son fáciles y, si los practicáis con constancia, sus resultados son rápidamente visibles. Nunca había sido tan fácil. A continuación os explicamos 3 ejercicios de glúteos en casa: Sigue leyendo

Lumbares y glúteo

Lumbares y glúteo

lumbares y glúteoEl ejercicio que os traemos hoy es ideal para trabajar la espalda, en especial las lumbares y glúteo, es decir, la parte baja de la columna. Sin embargo, de manera indirecta trabaja toda la musculatura paravertebral y la musculatura de las piernas, como los gemelos o los cuádriceps. Es adecuado para todas las personas que quieran trabajar lumbares y glúteo, independientemente de la capacidad y resistencia que se tenga, ya que es un ejercicio bastante sencillo. Sigue leyendo

Extensión de rodilla y cadera

Extensión de rodilla y cadera

extensión de rodilla y caderaEl ejercicio de extensión de rodilla y cadera es un ejercicio ideal para trabajar la musculatura de los glúteos. Mediante la extensión de rodilla y cadera se ejercita el glúteo y se tonifica. Es un ejercicio adecuado tanto para hombres como para mujeres y tanto para principiantes como para expertos. Aun así, suelen ser las mujeres las predilectas de este ejercicio de extensión de rodilla y cadera, ya que son más propensas a la acumulación de celulitis en esta zona. Para realizar este ejercicio solo se necesita una colchoneta para que las rodillas no sufran. Sigue leyendo