Rutina de ejercicios para ensanchar la espalda

3 ejercicios para ensanchar la espalda de un modo eficaz y saludable

Cuidar la musculatura de la espalda es recomendable para evitar lesiones y corregir la postura, pero también hay quienes quieren ir un poco más allá y buscan ensanchar la espalda para lucir un tronco superior excepcional. Por este motivo, hemos creado una rutina específica para entrenar esta zona del cuerpo. ¡Descúbrela unas líneas más abajo!

Sigue leyendo

Remo con barra: ideal para ensanchar la espalda, trapecio y bíceps

Aumenta tus músculos haciendo remo con barra

El remo con barra es uno de los ejercicios clave para muscular la espalda y ayuda a ganar masa muscular en todo el tren superior. En numerosas ocasiones las cosas buenas son difíciles de conseguir, este caso no es una excepción, si bien es cierto que es un ejercicio muy beneficios, también es muy difícil dominarlo y ejecutarlo a la perfección.

Sigue leyendo

Principales causas por las que padecemos dolor de espalda

Cómo evitar el dolor de espalda

Tener una espalda sana y no padecer dolores es calidad de vida, no hay mucha gente que pueda decir que no siente dolores en esta zona del cuerpo. En el artículo de hoy aprenderás cuáles son las principales causas por las que padecemos este tipo de dolencias y además os enseñaremos como prevenir el daño.

Sigue leyendo

Lumbares en el suelo: Equilibra tu cuerpo con este ejercicio

Ejercita las lumbares y evita futuras lesiones

Las lumbares es una zona del cuerpo que normalmente olvidamos por completo entrenar, ya sea por la incomodidad que producen sus ejercicios o simplemente por pereza. Es un gran error el que cometemos por que no entrenar las lumbares hace que no obtengamos un equilibrio en todas las partes del cuerpo.

Sigue leyendo

Todo sobre las dominadas

Todo sobre las dominadas

En el artículo de hoy os enseñamos todo sobre las dominadas; que beneficios aporta a nuestra musculatura y lo más importante, como ejecutarlas correctamente para conseguir buenos resultados. Es un ejercicio de espalda de los más complejos del mundo del fitness, no solo porque sea difícil desarrollar una técnica perfecta, sino porque para llevarlo a cabo se precisa una fuerza considerable. Se puede practicar en cualquier centro deportivo, en un parque donde haya barras fijas o incluso en casa.

Sigue leyendo

Ejercicios para muscular la espalda

Ejercicios para muscular la espalda

El artículo de hoy va dirigido a todos aquellos que practicáis fitness y que tenéis por objetivo conseguir una espalda más ancha y musculada. Es por eso que os mostramos cuatro ejercicios para muscular la espalda.

Sigue leyendo

Ejercicios para el dolor de espalda

Ejercicios para el dolor de espalda

Es muy común forzar la espalda durante el día sin darnos cuenta, también realizar malas posturas sobre todo cuando levantamos peso y es muy normal padecer dolores al final de una larga jornada laboral. Hoy os traemos un remedio para aliviar estos dolores que parece que se hayan instalado en nuestras vidas permanentemente: Ejercicios para el dolor de espalda.

Sigue leyendo

Ejercicios para una espalda sana

Ejercicios para una espalda sana

Más de la mitad de la población, según apuntan numerosos estudios, ha padecido alguna vez dolor de espalda. Muchas veces estas dolencias aparecen como resultado de una falta de tono muscular y flexibilidad de los músculos de la zona dorsal y abdominal del cuerpo. Otra de las causas puede ser una mala postura corporal. Para evitar padecer estas dolencias, hoy os traemos algunos ejercicios para una espalda sana, con el objetivo de fortalecer la zona dorsal y abdominal y aumentar el tono muscular. ¿Estáis preparados? ¡Ánimo! Sigue leyendo

Ejercicios con mancuernas en casa

Ejercicios con mancuernas en casa

ejercicios con mancuernas en casaLas mancuernas son un material muy usado para ejercitar los músculos y tonificar nuestro cuerpo. A menudo se han asociado a la idea de músculos fuertes y, también, erróneamente, a los hombres. Todo el mundo puede ejercitarse con las mancuernas para conseguir un cuerpo tonificado y fuerte donde no haya sitio para la flacidez o la grasa. Es por ello que hoy os traemos 4 ejercicios con mancuernas en casa, que podéis trabajar donde os sintáis más cómodos, sin necesidad de ir al gimnasio. El ejercicio debe practicarse de acuerdo con nuestro tiempo y nuestras necesidades. ¡Vamos a ellos! Sigue leyendo