Ejercicios para reducir la cintura

Las sentadillas ayudan a reducir la cintura

Reducir la cintura es uno de los principales objetivos tanto para mujeres como hombres, pero el sexo femenino es más propenso a buscar este tipo de metas. Eliminar la grasa que se acumula en esta zona no es fácil, es necesario hacer ejercicio de manera habitual y aún más efectivo realizar una rutina de ejercicios determinada. En el artículo de hoy queremos enseñaremos tres ejercicios ideales para reducir la cintura.

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Elevaciones de piernas: entrena la parte inferior del abdomen

Protege tu espalda con las elevaciones de piernas

Las elevaciones de piernas es un ejercicio para trabajar los abdominales, en concreto la zona inferior, donde más grasa acumulamos y más difícil es conseguir una buena definición. Esta parte del cuerpo se utiliza más de lo que pensamos, es por eso que debe permanecer bien fuerte y resistente. Hoy queremos enseñaros cuáles son los principales beneficios de las elevaciones de piernas y cómo realizarlas correctamente.

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Lumbares en el suelo: Equilibra tu cuerpo con este ejercicio

Ejercita las lumbares y evita futuras lesiones

Las lumbares es una zona del cuerpo que normalmente olvidamos por completo entrenar, ya sea por la incomodidad que producen sus ejercicios o simplemente por pereza. Es un gran error el que cometemos por que no entrenar las lumbares hace que no obtengamos un equilibrio en todas las partes del cuerpo.

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Errores que cometemos al desarrollar los abdominales

Un abdomen fuerte y definido es difícil de conseguir, sobre todo si cometemos ciertos fallos inconscientemente que perjudican la evolución de estos. En el artículo de hoy os enseñamos los errores que cometemos al desarrollar los abdominales. Si queréis lucir el famoso “six pack” este verano, es muy importante cuidar la alimentación, hacer ejercicios específicos y modificar la rutina que venís haciendo hasta ahora.

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Ejercicios para definir los abdominales

Ejercicios para definir los abdominales

Quedan muy pocos meses para que puedas empezar a lucir tus abdominales en la playa. Por este motivo hoy os traemos ejercicios para definir los abdominales y facilitarte tu camino hacia el “six pack”. Para ello hemos seleccionado 4 ejercicios que trabajan todas las zonas del abdomen: superior, inferior, oblicuo y lumbar.

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Cómo entrenar los abdominales inferiores

Los abdominales son una de las partes del cuerpo más bonitas de lucir pero a la vez los que necesitan un mayor sacrificio para una perfecta definición, sobre todo la parte inferior. Por eso hoy os enseñamos cómo entrenar los abdominales inferiores con unos sencillos ejercicios que podrás hacer en casa.

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Musculación en casa

Musculación en casa

El artículo de hoy va dedicado en especial a aquellas personas que tienen en mente ganar masa muscular y no tienen tiempo de ir al gimnasio. Con estos ejercicios de musculación en casa podrás empezar a esculpir tu cuerpo y aumentar el tamaño de tus músculos.

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Abdominales efectivos

Abdominales efectivos

Fortalecer los músculos centrales del cuerpo es muy importante para mejorar el equilibrio corporal y ayudarnos a hacer las actividades diarias con mayor facilidad. Es por ello que hoy os traemos algunos trucos para lograr unos abdominales efectivos. Estos trucos van a ayudarnos a conseguir unos abdominales efectivos para quemar grasa y mejorar la postura de nuestro cuerpo. ¿Estáis preparados? ¡A por ello! Sigue leyendo