Abdominales hipopresivos en casa

Abdominales hipopresivos en casa

marzo 22, 2018 Desactivado Por ictiva

Abdominales hipopresivos en casa

No dejamos de sentir las palabras “abdominales” e “hipopresivos”. Se habla de la moda de los abdominales hipopresivos en casa, de sus beneficios, de sus ventajas…Pero, ¿sabemos qué son y cómo se realizan este tipo de abdominales?

Los abdominales hipopresivos en casa son una nueva técnica de entrenamiento abdominal que permite reducir el tamaño de la cintura, mejorar la postura corporal, ayudar a la extensión de las vértebras y ralentizar el proceso de envejecimiento. ¡Ideal para cualquier persona! Los abdominales hipopresivos en casa son la mejor manera de recuperar la silueta después del parto.

 

 

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Pero…vamos a lo más importante: ¿Cómo se realizan los abdominales hipopresivos en casa?

 

Los abdominales hipopresivos pueden realizarse sentados o de pie, pero deben hacerse en ayunas. Es importante no considerarlos como un sustituto del ejercicio abdominal tradicional, sino como un entrenamiento complementario.

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La técnica hipopresiva consiste en cuatro pasos básicos:

  1. Posición inicial: en posición de pie y con las piernas abiertas a la anchura de las caderas, estiramos los brazos a lo largo del cuerpo, mientras que los hombros van lejos de las orejas y las manos estiradas hacia el suelo. Ahora crecemos, estirándonos tanto como podamos y corregimos la postura con una suave inclinación del cuerpo hacia delante.
  2. Respiración:inspiramos por la nariz y exhalamos por la boca profunda y suavemente, vaciando el aire de los pulmones.
  3. En apnea:se expulsa todo el aire y, sin aire en los pulmones, debemos procurar meter al máximo el abdomen, pensando en introducir tanto como podamos la barriga, realizando así una apnea espiratoria.
  4. Permanecemos en esta posición de succión entre 10 y 20 segundos y repetimos el ejercicio hasta sumar un total de 10 min.

Los abdominales hipopresivos en casapermiten la tonificación y la reducción de la cintura (hasta un 8%), así como propician una corrección postural y el tratamiento de la tensión muscular. Son un ejercicio ideal para aumentar la circulación sanguínea de la pelvis y aumentar el tono muscular del suelo pélvico y abdominal. Está especialmente indicado para la recuperación del parto y la activación del metabolismo. ¡Los abdominales hipopresivos en casa son la revolución de la mejora en el rendimiento deportivo! Prueba gratis el gimnasio de ictiva, tu gimnasio en casa y empieza a practicar abdominales hipopresivos.

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